No i weź tu bądź mądrym! Wszędzie piszą co innego }:-( W dziale od crossfitu itp. poradzili mi żebym dalej ćwiczył na niskich zakresach z elementami dynamiki. W takim razie dalej może pociągnę tym 5x5 tylko zmienie co nie co : 5X5 A: Przysiad High Pull z ziemi Push press Uginanie ramion ze sztangą brzuch B: Thrusters Wyciskanie leżąc skos dodatni [...]
[...] że w listopadzie jeszcze pęknie 100. To pierwszy raz kiedy podniosłem w MC więcej niż ważę, więc jakaś tam bariera już pękła. Dalej robię opuszczania – jest lepiej, ale dalej tragicznie. Nie widać jeszcze żadnych możliwości żebym mógł się podciągnąć. Reszta ćwiczeń bez rekordów. Powtórzyłem ostatnie wyniki w ostatniej serii. Rozkład trochę [...]
[...] trzy na raz.Oczywiscie bez gumy ani rusz.No i te przerwy u mnie sa dluzsze niz 10sec.Mimo tego nie za bardzo pozniej mam sile zrobic wszystkie na cacy....ale walczycz bede dalej ,bo to moje takie ososbiste wyzwanie.Do konca konkursu chce sie podciagnac chociaz trzy razy bez gumy;-] + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie lawka ok.47cm 6x [...]
[...] tak ona jakby co stanie przed Komisją i się nie zgodziła Witki opadają... ja swoje, lekarz widzi cyferki... choć ta się pokusiła o dodatkowe inne badania chociaż Tak czy inaczej dalej szukam lekarza, który słyszy co się do niego mówi Tylko, że jak kolejny endo mówi to samo to się zaczynam zastanawić, czy może ja wpadam w paranoję... szkoda gadać
[...] Z najbardziej utytułowanych. Przepraszam Jak mozna zapomniec o Piotrze Siegoczynskim. Amator, semi-contact… |-O Dzięki bardzo wszystkim za opinie, komentujcie, proponujcie dalej. Mam jeszcze parę słów do powiedzenia na temat innych propozycji, ale to następnym raze. Teraz troszkę czas nagli. Pozdro Zmieniony przez - zagruby30 w dniu 2012-03-09 [...]
hator: Dopóki waga spada nie wolniej jak jak 0,5kg/tydz to nic nie zmieniaj. Jak sie zatrzyma, to dokładasz aeroby 3x 30 min na początek i dalej obserwujesz wagę. Jak warunek szybkości spadku nie spełniony, to dokładasz po 15 min aero. jak dalej słabo, to tniesz węgle o 25g z ostatniego posiłku i czekasz, jak nic to 25 z drugiego od końca posiłku, [...]
[...] każdy trening jest robiony w innym klubie. Zawsze jakieś urozmaicenie:) W każdym ćwiczyło mi się rewelacyjnie więc teraz będę musiała podjąc decyzję co do karnetu i będę dalej mogła dzielić się z Wami filmikami z moich treningów;P Pozdro!;) Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-09-12 00:24:35 Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-09-12 [...]
[...] już usprawiedliwień tylko się biorę ostro do pracy, bo tłuszczyku troche się nagromadziło, przyznaje bez bicia. Ten tydzień musi być czysty bo inaczej lipa z formy jak tsk dalej bedę zwlekać i gonić za formą. Dlatego mam 5 posiłków tj. w każdym ok.20gBiałka, 25g Węgli, 0Tłusczy i Warzywa), suplementy to omega3,cla i witaminy kompleks. Treningi [...]
Hejka, nie myliłam się co do mojego wczorajszego treningu nóg. :))Miałam taka pompę, że tchu mi brakowało miejscami. Dlatego dzisiaj odczuwam tego efekty, chodzę jak kaczka, a interwałów dawno tak nie czułam. Odkryłam fajne ćwiczenie na dwugłowe uda oraz pośladki tj. "dzień dobry". Pewnie nie jedna osoba na forum to zna i ćwiczy, ale ja od [...]
U mnie titties to coś szczątkowego Obli, teraz robię przerwę, bo jutro wyjeżdzam do Wawy na piknik naukowy. Wracam w niedzielę, a w środę biwak klasowy nad jeziorem Co proponujesz na wakacje dalej robić ? Może utrzymać ładnie sylwetkę, a na zimę masa? Czy dalej redukcja?
[...] jestem otwarta na krytyke i chetnie przyjme wasze rady!!! chyba przeginam z bananami np, lubie banany a szczegolnie w omlecie.. i ziemniaki z piekarnika... moge tak dalej czy powinnam to zmienic? nie wiem... Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-07 17:09:08 Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-07 18:32:23 Zmieniony przez - [...]
[...] Daj sobie oliwę z oliwek, trochę prochów (przypraw) i też jest dobra. Jeśli chodzi o kawę z mlekiem najlepiej przerzuć się na czarną, bez mleka. A jak już taką pijesz, to dalej nie wpisujesz kawa i mleko, tylko samo mleko. Nikt Ci do przypraw, wyglądu potraw i ustawieniu ich na talerzyku nie zagląda, tylko patrzą się czy to co jesz ma [...]
[...] DU practice 3' Martwy lajtowo, HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod rząd ;-/ Chyba kupie sobie skakankę i będę w domu trzaskał. /SFD/2016/7/21/8712425ea00948489f800c12b08f2a4e.jpg 15 lipiec - piątek CROSSFIT 1. [...]
[...] i gripovita. wczoraj był rest day. póki co walczę z chorobą, więc dziś też odpuściłam trening (miało być aero).. na chwile obecną pozostanę przy treningach siłowych, jeśli dalej będę sie nie najlepiej czuła. Ladies, mam jeszcze pytanie: co byście poradziły na posiłek przed treningiem zaraz po przebudzeniu? - wstaję o 6:20,a chwilę po 7 zaczynam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdybym sam umiał przerobić to bym sam przerobił. Zrobiłem tyle co mogłem dalej potrzebuje pomocy w przerobieniu serii i powtórzeń nic więcej jak dalej masz tak pisać żebym sam sobie zrobił to nie pisz to mi starczy :)
ajj... to zdrowiej, jak jutro się będziesz źle czuć to nie zmuszaj się do treningu, odpocznij ;) no a jeśli waga nie rośnie, a w bicku więcej to super, ciekawe co się dalej będzie działo
[...] uda 51 biceps 30 Jakos ciezko mi zejsc z wagi ponizej 60kg ,a tak sie cieszyłam jak w zeszłym tygodniu było juz ponizej 60 niewiele ,ale zawsze.no ,ale nic nie poddaje sie dalej bede sie strać ,by waga spadła i uda troszke też,wiecej nic nie chce reszta mi sie podoba i wymiarowo odpowiada chciałbym ja na takim poziomie utrzymac.Jesli waga nie [...]
[...] przepis, na pewno zrobie sobie. Moze nawet juz dzisiaj Co do wymiarów to ja myśle że masz bardzo ładne. Udo 51, łydka 35, superowo!!! Ale człowiek zawsze chce więcej i więcej zrzucić, znam z doswiadczenia. Musisz walczyć dalej na pewno się uda. A może się blokujesz na te 59 hmmm Bo jak czytam bloga to o to zejscie ponizej 60 Ci chodzi prawda?
obliques ale lepiej na kolacje nie jeść wegli ?Nad morzem minie mi 4 tydzien treningu,jak mam dalej ciwczyc nastepne tygodnie po tyle wszystkiego co w 4 tygodniu ?Czy cos zminić? flying juz dzis zjadłam kawłaek torta urodzinowego ale wystarczy ,ze pomyśle o treningu wytrzymałosciowym to odrazu odechciewa mi sie jeść słodkie jak przelicze ile [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
